저녁에 잠을 푹 주무시고 건강한 여름 보내세요.

저녁에 잠을 푹 주무시고 건강한 여름 보내세요.

 

숙면에 좋은 음식.

 

웃음 강(광주) 18.07.26. 10:42

정보주시어 감사합니다
숙면에 좋은음식도 올려 주세요
본인이 경험한것으로

 

요즘 무더위로 숙면을 주무시기도 어려울 것 같고

웃음강(광주)님이 숙면에 좋은 음식을 추천도 들어와서 숙면에 대한 글을 쓸까 합니다.

 

이론적으로는 그러게 어려울게 없는데 계절에 따라서 사람에 따라서 음식에 따라서

다 달라서 종합적으로 적용을 해야 숙면을 취할수가 있습니다.

 

사람이 체력이 떨어져저서 힘이 없으면 잠을 자지 말라고 깨워도 잠을 죽어라 잠니다.

체력이 좋은 사람들은 잠을 자라고 자라고 해도 잠을 자지 않고 돌아다니고 주변을 시끄럽게 말들이 많지요.

 

숙면을 취하지 못 한다는 것은 체력이 넘처서 약간에 흥분이 된 상태라고 보면 맞습니다.

저녁에 잠을 잘 자기 위해서는 잠을 자기 직전에는 몸에 있는 에너지를 다 소모를 하고

에너지가 부족하면 잠을 자지 말라고 말려도 잠을 자게 되어 있지요.

 

에너지가 넘친다는 것은 몸에 열이 많다는 것과도 같아서 체온을 낮추는 음식을 먹어서

체온이 중간체온이나 중간체온보다 조금 밑에 위지하면 잠은 잘 자도록 되어있습니다.

 

본인 경험으로라고 말씀을 하셨는데 예전에는 생각도 나지 않는 꿈도 많이꾸고 주로 선잠을 많이자고

낮에는 늘 졸다가 낮잠을 많이 잤었는데 음식을 골라 먹으면서는 낮이면

약간씩 졸리는 경우는 있는데 낮잠은 자지 않고 잘 지내고 있습니다.

 

전에는 낮에는 비실비실 하다가 해가 넘어가고 저녁이 되면 체력이 좋아져서 저녁에 잠을 자면

자다가 깨다가를 반복하고 선잠을 자니까 낮에는 체력이 딸리고 늘 졸다가 낮잠도 잤었는데

이제는 저녁에 잠을 푹자고 일어나니까 낮에는 체력이 좋고 밤에는

체력이 고갈이 되어서 저녁 잠은 잘 자고 저녁 잠을 잘 자면서

체력이 보충이 되어서 낮에는 활동을 잘 하는것이지요.

 

사람이 한번 몸이 망가지면 계속 그렇게 순환을 해서 건강을 회복하기가 어렵고 

한번 몸이 좋아지면 그렇게 순환이 되어서 계속 건강한 몸을 위지가 됩니다.

 

그래서 아픈 사람은 계속 아프고 건강한 사람은 계속 건강하게 생활을 하는 것입니다.

이걸 음식으로 조절을하면 얼마든지 조절이 가능하다는 말씀을 드립니다.

 

체온을 올리는 음식= 생선 해산물 닭고기 계란 오리고기 쌀 콩 무 당근 양배추 사과 바나나 모과 생강 인삼 커피

 

체온을 낮추는 음식= 돼지고기 소고기 우유 잡곡 밀가루 팥 배추 상추 오이 밀감 배 감 유자 딸기 오렌지 칡 피자 술

 

체온이 높은 분들은 체온을 낮추는 음식을 드시고 체온이 낮은 분들은 체온을 올리는 음식을 드셔서

체온을 중간 체온을 위지하고 사시면 모두가 건강하게 살 수 있다는 것입니다.

 

처음에 체온이 낮은지 높은 지를 알아내기가 어렵기도 한데 몸에 나타나는 증세들을

저에게 소상히 알려주시면 체온을 높은 낮은 지를 알려드리겠습니다.

 

제 블로그 낮잠에 원인이라는 카테고리에 글들도 읽어보세요.