중간 체온

2016년 9월 7일 수요일 아침= 쌀 렌틸 콩밥 열무 배추김치 김 멸치 오이 사과 커피 1/4잔 점심= 쌀 렌틸 콩밥 열무 배추김치 멸치 오이 양파 사과 호두 콜라 저녁= 쌀 렌틸 콩밥 열무 배추김치 소고기 버섯 당근 양파 찌개 멸치 콜라  ***** 이로운 음식으로 골라 먹으면서 몸은 계속 좋아지고 있어서 몸도 덜 굳을 것이고 더 굳지는 않을 것이다. *****  어제저녁에 잘 자고 아침에 06시 30분경에 일어나 옥상으로 올라가 청소를 하면서 쓰레기 봉투에 하나를 담아 내려와 아침을 먹고 가계 문을 열었는데 별 피로를 몰랐다.오늘은 작업을 하다가 쉬다가를 반복했는데 적당히 작업은 했다. 저녁을 먹고 대신공원 팔각정으로 가서 약수를 받고 운동을 했는데 작년 여름에는 운동을 게을리해서 다리가 펴지지 않..

2016년 7월 9일 토요일 아침= 쌀 현미 귀리밥 바다풀 국 감자 배추김치 호박잎 깻잎 오이나물 양파 효소 점심= 비빔국수 깻잎 씀바귀 오이 양파 맥콜 1캔 감자 칩 저녁= 쌀 현미 귀리밥 배추김치 양파 오이 가지나물 효소 ***** 암벽등반을 하면서 근육 량이 많아지고 중간 체온 위지가 잘 되면서 질병이나 부작용들이 많이 줄어들고 있다. ***** 요즘 오른쪽 눈꺼풀도 약하게 떨리고 발에서 열도 조금 나서 오늘은 일부러 1/4잔씩 마시던 커피도 마시지 않았는데 점심에 국수를 먹는다는 말도 안 했는데 국수를 준비해서 비빔국수를 먹었는데 체온이 내려가 어제보다 확실히 컨디션이 좋았다. 어제는 졸리기도 더 졸리고 체력이 떨어졌었는데 오늘은 하품만 몇 번 한 것 같고 눈꺼풀도 헌본쯤은 떨린 것 같다. 이제는..

2016년 7월 4일 월요일 아침= 쌀 현미 귀리밥 감자된장국 배추김치 고사리 오이 양파 홍삼 커피 1/4잔 점심= 쌀 현미 귀리밥 배추김치 고사리 머위줄기 빨간 무 오이 양파 검은콩 저녁= 쌀 현미 귀리밥 배추김치 고사리 머위줄기 오이 양파 빨간 무 효소 김 블루콜리 ***** 암벽등반을 하면서 근육이 붙으면서 체력이 좋아지니까 음식을 더 먹어서 살이 쪘다. ***** 장마기간이라 비가 계속 내려서 운동을 못 하는데 암벽등반도 못하지만 자전거를 타고 약수터에 약수를 받으러 가는 것도 못 간 지가 2주일이 되어가는 것 같기도 한데 가계에서 무릎운동과 다리 찢기 운동을 가끔 하고 턱걸이를 하는데 턱걸이는 열심히 하고 있다. 거의 매일 턱걸이는 하고 있으니까 요즘 턱걸이를 4개까지 하고 있는데 전에는 턱걸이..

2016년 4월 25일 월요일 아침= 쌀 귀리 검은 쌀밥 배추 무 갓 쪽파김치 토마토 커피 1/4잔 견과류 점심= 쌀 귀리 검은 쌀밥 상추 씀바귀 배추 무 갓 쪽파김치 커피 1/4잔 바나나 우유 소시지 저녁= 검은 쌀 귀리 쌀밥 당면 돼지고기 버섯 당근 시금치 배추 무 갓김치 막걸리 1잔 호두 ***** 새벽에 암벽등반을 하고 나니 피곤하기는 했지만 하루 해가 너무 길게 느껴졌다. ***** 어제는 새벽에 암벽등반을 하고 내려와서 집에 도착하니까 피곤하기도 하고 잠도 많이 오고 정신도 흐려졌는데 산에서 내려와 잠도 좀 자고 쉬었어야 했는데 청학성당에 모임이 있어서 청학성당에서 미사를 드리는데 제정신이 아니었고 졸리기도 하고 미사에 집중이 되지 않았다. 새벽에 일어나는 것만으로도 어려운 일인데 너무 오랜만..

2016년 4월 18일 월요일 아침= 쌀 귀리 검은 쌀밥 김 배추 무 갓 쪽파김치 견과류 점심= 쌀 귀리 검은 쌀밥 돼지고기 상추 씀바귀 무 갓 쪽파김치 커피 1/4잔 견과류 저녁= 쌀 귀리 검정콩밥 돼지고기 배추 무 갓 쪽파김치 ***** 얼마나 몸이 허약했으면 아직도 무리하면 근육이 땅기고 통증이 나타난다. ***** 암벽을 처음 시작할 때는 주일에 암벽등반을 하루하고 나면 손가락에 통증이 나타나고 근육이 땅겼는데 암벽등반을 계속하면서 언젠가부터는 근육이 땅기는 증세가 없어졌다. 어제 그제 이틀 동안 암벽등반을 해서인지 오늘은 팔에 근육통이 나타났다. 연속으로 이틀을 암벽등반을 하는 것은 아직은 무리인 것 같다. 하루쯤은 건너뛰어서 하던지 일주일에 두 번 정도 하는 것이 맞을 것 같다. 어제저녁에 비..

2016년 4월 3일 주일 아침= 쌀 강낭콩 귀리밥 쪽파 무 갓김치 해초무침 생강차 점심= 쌀 강낭콩 귀리밥 돼지고기 버섯 당근 양파 쪽파 갓 무김치 해초무침 가오리 솔잎 담금 주 1잔 빵 1개 저녁= 쌀 강낭콩 귀리밥 돼지고기 버섯 당근 양파 쪽파 갓 무김치 해초무침 솔잎 담금 주 1잔 켄 맥주 ***** 집안 청소를 하는데 암벽 등반을 하는 것보다 힘이 더 많이 들었다. ***** 아침부터 날씨가 꾸물꾸물하더니 미사를 마치고 생강차를 마시는데 빗방울도 아닌 것 같은 것이 한 방울씩 떨어지더니 집에 도착해서 밥을 먹고 나니까 더 큰 빗방울이 떨어져 암벽등반을 포기하고 쉬다가 집 청소를 하는데 암벽등반을 하는 것보다 힘이 더 들었다. 평소에 안 쓰는 근육을 써서인지 온 몸이 뻣뻣해지면서 여기저기 통증이 ..

2016년 2월 18일 목요일 완성 아침= 쌀 귀리밥 된장찌개 두부 전복 냉이 도토리묵 배추 무 파김치 커피 반잔 점심= 쌀 귀리밥 도토리묵 배추 무 파김치 저녁= 쌀 귀리밥 돼지고기 볶음 배추 무 파김치 도토리묵 ***** 암벽만 오르면 운동이 다 되는 줄 알았는데 여러 가지 운동을 골고루 해야 근육도 커지고 몸도 부드러워진다. ***** 이제는 6 지구가 재개발을 한다고 이사도 많이 가서 몇 가구나 살고 있는지 모르겠지만 동네에 오고 가는 사람들을 보기가 어렵다고 할까 사람들이 귀해서 장사가 안 된다. 할 일이 없어서 요즘 신학기 준비하는 교복 가계에서 알바를 하고 있는데 14시부터 19시까지 작업을 하고 왔다. 오늘은 기온이 많이 풀린다고 하드만은 오늘도 겨울과 같이 추웠다. 이제는 겨울 같은 추위..

2011년 11월 14일 월요일 아침= 쌀밥 밤 소고기 미역국 배추 부추 오이김치 한방차 쌍화차 점심= 쌀밥 밤 소고기 미역국 배추 부추 오이김치 당근 더덕 매실 저녁= 쌀밥 밤 소고기 미역국 배추 부추 오이김치 당근 더덕 막걸리 땅콩 ***** 다리가 약할 때는 자전거를 타고 허리나 등이 약할 때는 약수를 등에 지고 순리대로 걸어 다니면 된다. ***** 요즘 등뼈가 자주 아팠는데 저녁에 자전거를 타고 대신 공원으로 운동을 하러 가면서 생각이 낫는데 자전거를 타면서 등뼈에 통증이 나타났다는 것이다. 오늘도 등뼈에 통증으로 몇 번을 등을 뒤로 재껴서 등뼈를 바로 잡았는데 통증이 계속되었다.. 요즘 등뼈에 통증이 자주 나타나고 있어서 문제이고 옆구리 통증도 가끔 나타나는 것이 허리가 약해진 것이 사실인 것..

2011년 10월 24일 월요일 아침= 쌀밥 강낭콩 배추 무김치 오징어 감 오아 땅콩 점심= 쌀밥 강낭콩 된장찌개 굴 양파 버섯 무 배추김치 오징어 오이 저녁= 쌀밥 강낭콩 된장찌개 굴 양파 버섯 무 배추김치 오이 ***** 작년만 해도 건강 때문에 걱정을 많이 했었는데 이제는 건강에 대한 걱정보다는 오히려 자신만만해서 탈이다. ***** 어제 주왕 산에서 내려올 때는 상당히 피곤하고 힘이 들어서 조심해서 내려와서 오늘은 조금 피곤할 줄 알았는데 지난번에 성지곡 어린이 대공원에서 금정산을 올랐을 때보다는 오늘은 훨씬 덜 피곤하다고 할 수 있고 평소와 다름없이 별로 피로를 몰랐다. 아침부터 작업도 잘하고 낮잠도 자지 않고 일을 했으니까 어제에 산행이 건강에 많은 도움이 되었고 지난번에 금정산 등정이 건강에..

2011년 10월 16일 주일 아침= 쌀밥 강낭콩 배추 열무김치 파래 콩나물 족발 소시지 막걸리 1잔 소주 1잔 커피 1잔 점심= 간짜장 단무지 양파 막걸리 1잔 단감 빼갈 1잔 떡 저녁= 쌀밥 강낭콩 돼지고기 무 배추 열무김치 땅콩 ***** 운동으로 다리가 아프다고 너무 아끼면 통증에 도움이 되지 않을 것 같고 적절히 운동을 하면 좋아질 것이다. ***** 오늘 꾸리아 연차 친목회를 대신 공원 구덕 민속관 운동장에서 행사를 했는데 힘든 것은 안지만 운동회를 하는데 처음에는 참석을 안 하고 구경만 하다가 나중에 몇 번을 참석을 하다가 줄 당기기와 릴레이 달리기에 참석을 해서 줄을 열심히 당겨서 줄 당기기는 이겼고 릴레이는 세 팀이서 남자 5명 여자 5명이 달리는데 우리 팀에서는 넘어지는 주가가 세 명인..