중간 체온

2006년 9월 21일 ― 몸의 부기와 음식의 관계를 다시 생각하다이 시기에는 음식과 몸의 반응을 꾸준히 관찰하면서 예전에는 미처 알지 못했던 부분들을 하나씩 새롭게 발견해 가고 있었다. 특히 몸이 붓거나 가라앉는 현상에 대해 이전과는 다른 생각을 하게 된 시기이기도 했다.전날 점심에 고구마와 팥떡을 먹은 뒤 코가 막히고 콧물이 나왔다. 나는 이것을 몸 상태가 평소와 조금 달라졌다는 신호로 받아들였다. 그래서 저녁이 되자 우유를 마실지 말지 고민하게 되었다.평소 같으면 우유를 마시면 몸에 수분이 더 쌓일 것 같다는 생각이 들어 망설였지만, 최근 우유를 적게 마신 것 같아 따뜻하게 데워 한 잔 마시고 잠자리에 들었다.그날은 평소보다 이른 시간에 잠이 들었고, 새벽에 일어나 소변을 보게 되었다. 그리고 아침..

2008년 1월 21일 ― 몸의 균형이 예민해지면서 자장면 한 그릇을 알게 된 것이 무렵에는 음식을 골라 먹은 지도 오래되어 예전보다 몸 상태가 훨씬 안정되어 있었다. 예전에는 체온이 크게 올라가거나 크게 내려가는 일이 많았지만, 이제는 몸이 어느 정도 균형을 찾으면서 체온 변화의 폭도 많이 줄어든 상태였다.그런데 몸이 안정되었다고 해서 아무 음식이나 마음 놓고 먹을 수 있는 것은 아니었다. 오히려 몸이 균형에 가까워질수록 작은 변화에도 몸이 더 예민하게 반응한다는 사실을 경험하게 되었다.전날 짜장면 한 그릇을 먹고 소화가 잘되지 않았고, 트림이 나오며 뱃속이 불편했다. 결국 커피를 조금 마시면서 몸 상태를 조절하려고 했다. 예전 같으면 이런 정도의 변화는 크게 느끼지 못했을 텐데, 이제는 몸이 안정되어..

겨울에도 몸은 뜨거울 수 있다2006년 12월 22일.한겨울이었지만 아침부터 몸은 이상하게 흥분된 상태였다.가슴이 답답하고 부풀어 오르는 듯한 느낌이 있었고 탈수 증세와 피부 건조 증세도 함께 나타났다.계절은 겨울이었지만 내 몸은 오히려 열이 많은 상태처럼 느껴졌다.점심 무렵까지도 이러한 증상이 계속되자 평소와 다른 방법을 시도해 보기로 했다.그동안은 음식의 성질을 관찰하며 몸의 변화를 기록해 왔는데, 이날은 몸에 열이 많다고 판단하여 냉장고에 있던 음식들을 따뜻하게 데우지 않고 그대로 먹어 보았다.찬밥과 차가운 반찬을 먹고 난 뒤 약간의 추위를 느껴 따뜻한 유자차를 한 잔 마셨다.신기하게도 오전 내내 이어지던 흥분감은 점차 가라앉기 시작했다.오후가 되자 몸은 한결 안정되었고 저녁에는 졸음까지 찾아왔다...

가을이 오니 몸이 가벼워졌다2016년 9월 초, 계절이 바뀌고 있다는 것을 몸이 먼저 알려 주었다.며칠 전까지만 해도 아침저녁으로 선선한 기운이 느껴졌는데, 이날은 다시 여름이 돌아온 것처럼 더운 날씨였다. 전날 밤에는 창문을 열어 두고 잠을 잘 정도로 기온이 올라갔고, 낮에는 선풍기를 켜고 지낼 만큼 더웠다.하지만 몸의 상태는 한여름과는 달랐다.점심을 먹고 영도 집으로 가서 청소와 정리 작업을 했다. 싱크대에 생긴 녹을 제거하고, 대문과 벽에 묻은 황토 자국도 여러 번 닦아 냈다. 생각보다 손이 많이 가는 작업이었고 시간도 적지 않게 들었다.예전 같았으면 하루 작업만으로도 녹초가 되었을 것이다.특히 한여름에는 집 수리를 하거나 청소를 하고 나면 피곤해서 한동안 쉬어야 했다. 땀을 많이 흘리고 체력이 쉽..

물 한 모금의 중요성2016년 3월, 나는 예전과 비교하면 몸 상태가 많이 안정되어 있었다.한때는 공복감이나 탈수 증세로 자주 불편을 겪었지만, 이제는 그런 증상이 크게 나타나지 않았다. 물론 몸 상태에 따라 약하게 느껴질 때는 있었지만 예전처럼 생활에 영향을 줄 정도는 아니었다.그런데 어느 날 몸을 돌아보며 한 가지 생각이 들었다.나는 평소 물을 너무 적게 마시고 있는 것은 아닐까 하는 생각이었다.그날은 누룽지를 자주 먹었다. 바삭바삭한 식감이 좋고 고소한 맛도 좋아서 생각보다 많이 먹었다. 그런데 시간이 지나면서 약한 갈증과 공복감이 느껴졌다.돌이켜 보니 평소와 달리 물을 충분히 마시지 않았던 것 같았다.평소에는 식사할 때 물을 마시고 나면 식사와 식사 사이에는 거의 물을 마시지 않는 편이었다. 게다..

발이 편해지면서 알게 된 균형의 중요성2004년 봄이 되면서 나는 몸의 변화를 또 하나 발견하게 되었다.언제부터인가 발이 훨씬 편해진 것이다.작년 겨울만 해도 발바닥에 통증이 나타나기도 했고, 발이 붓거나 열감이 느껴지는 날도 있었다. 심할 때는 걷거나 활동하는 것이 부담스러울 정도였다.그런데 요즘은 달랐다.가끔 불편함이 나타날 때가 있기는 했지만 예전과 비교하면 훨씬 줄어들었다. 발이 가벼워졌고 일상생활도 한결 편안해졌다.왜 이런 변화가 생겼을까 생각해 보았다.당시 나는 식생활에도 변화를 주고 있었다. 예전보다 고기류를 적게 먹고 곡식과 채소를 더 자주 먹으려고 노력했다.정확한 이유를 알 수는 없었지만, 내 몸은 이전보다 변화의 폭이 줄어든 것처럼 느껴졌다. 컨디션이 크게 좋아졌다가 나빠지는 일이 줄어..

오랫동안 신경이 쓰이던 가슴 두근거림이 많이 줄어든 것이다.2004년 봄, 나는 몸의 변화를 유심히 관찰하고 있었다.한동안 몸의 균형을 맞추기 위해 나름대로 식생활에 신경을 쓰며 지냈다. 몸이 지나치게 흥분하거나 불편해지는 것을 피하려고 노력했고, 음식도 조심스럽게 선택했다.그런데 어느 날부터 몸에 또 다른 변화가 나타났다.자주 졸리고 아침에 일어날 때 몸이 무겁게 느껴졌다. 예전 같으면 새벽에 일어나 운동을 하러 나갔을 텐데, 운동을 하고 싶은 마음이 잘 생기지 않았다.몸이 피곤하다기보다는 무겁고 둔한 느낌에 가까웠다.반면에 한 가지 좋아진 점도 있었다.오랫동안 신경이 쓰이던 가슴 두근거림이 많이 줄어든 것이다.1998년 무렵 심장이 크게 두근거리던 경험이 있었는데, 시간이 흐르면서 그런 증상은 점차 ..

콧물이 알려준 몸의 신호 음식을 골고루 먹는다는 것2007년 가을, 나는 코의 상태를 유심히 관찰하고 있었다.가을이 되면서 단감을 자주 먹었는데 어느 날부터 코가 막히기도 하고 콧물이 나오기도 했다. 때로는 코 안이 건조해지거나 코딱지가 생기고, 심할 때는 피부가 갈라져 피가 나는 경우도 있었다.처음에는 단순한 계절 변화라고 생각했지만, 시간이 지나면서 음식과 몸의 변화 사이에 어떤 관계가 있는 것은 아닐까 하는 생각을 하게 되었다.몸이 불편할 때는 커피를 마셔 보기도 하고, 과일을 먹어 보기도 하면서 몸의 반응을 살폈다. 그러면 신기하게도 불편했던 증상이 완화되는 경우가 있었다.그래서 나는 음식의 양뿐 아니라 음식의 조합도 중요하다고 생각하게 되었다.예를 들어 단감을 먹을 때는 한 개를 모두 먹기보다 ..

암벽등반이 알려준 몸의 회복2016년 봄, 나는 암벽등반을 하며 몸의 변화를 다시 한번 실감하고 있었다.처음 암벽등반을 시작했을 때만 해도 하루 운동을 하고 나면 손가락이 아프고 근육이 당겼다. 특히 손가락의 힘이 부족해서 바위를 잡고 몸을 끌어올리는 것조차 쉽지 않았다. 운동을 하고 나면 며칠 동안 불편함이 남기도 했다.하지만 꾸준히 암벽등반을 계속하면서 조금씩 변화가 나타났다.언제부터인지 손가락이 당기거나 근육이 뻣뻣해지는 증상이 줄어들었다. 물론 무리하면 아직도 근육통이 나타났지만, 예전과는 분명히 달랐다.이틀 연속으로 암벽등반을 한 뒤에는 팔에 근육통이 생겼다. 몸이 좋아졌다고 해도 아직은 충분한 휴식이 필요하다는 사실을 다시 확인하게 되었다. 운동도 중요하지만 회복 역시 운동의 일부라는 것을 몸..

피부에 건조 증세가 알려준 몸의 변화2008년 3월, 나는 피부와 머리카락의 변화를 통해 몸 상태를 살펴보고 있었다.얼마 전에는 머리카락이 구부러지면서 곱슬머리처럼 변한 적이 있었다. 당시에는 몸 상태가 이전과 달라졌다고 생각하며 그 변화를 기록했다. 시간이 지나면서 머리카락은 다시 건강한 모습을 보였고, 길이는 길어졌지만 특별한 불편은 없었다.피부의 변화도 눈에 띄었다.예전에는 손을 씻고 나면 손바닥이 금세 건조해졌다. 일을 하다 보면 손이 당기고 거칠어져 무엇인가를 발라야 편안하게 작업을 할 수 있었다. 아침에 바르고 나가도 점심쯤이면 다시 건조함을 느끼는 날도 많았다.그런데 요즘은 달랐다.아침에 세수를 하고 한 번만 발라도 하루 종일 큰 불편 없이 지낼 수 있었다. 점심이나 저녁에 손을 씻어도 예전..

필요한 음식, 필요한 만큼만2004년 봄, 나는 음식이 몸에 미치는 영향을 계속 관찰하고 있었다.며칠 전 돼지고기를 먹었을 때 머릿결이 부드러워지고 몸 상태도 좋아졌던 기억이 있었다. 시간이 지나면서 다시 몸에 변화가 느껴졌다. 머릿결의 느낌도 달라지고 몸 상태도 이전과는 다르게 느껴졌다. 그래서 저녁에 돼지고기와 우유를 먹으며 몸의 반응을 살펴보았다.식사를 마친 뒤에는 기분도 좋아지고 힘도 나는 것 같았다. 이러한 경험을 하면서 나는 음식이 단순히 배를 채우는 역할만 하는 것이 아니라 몸 상태와도 밀접한 관계가 있다고 생각하게 되었다.그 무렵 내가 자주 하던 생각이 있다.모든 음식은 몸이 필요로 할 때 먹으면 좋은 역할을 하지만, 필요하지 않은 상태에서 지나치게 먹으면 오히려 부담이 될 수 있다는 것이..

음식으로 몸의 균형을 찾아가는 과정2004년 4월 초, 나는 몸의 변화를 유심히 관찰하고 있었다.며칠 동안 대변 상태가 좋아지면서 오랫동안 불편했던 변비 증상이 한결 나아진 것 같았다. 아침에 대변을 보며 몸이 이전과는 다른 반응을 보이고 있다는 것을 느꼈다.반면 또 다른 변화도 있었다. 이를 닦을 때 잇몸에서 피가 나기 시작한 것이다. 발바닥에도 약간의 불편함이 있었고, 얼굴이 야위어 보이는 느낌도 들었다. 머리카락도 예전보다 거칠어진 것처럼 느껴졌다.당시의 나는 이런 여러 변화를 하나하나 연결해 보며 몸 상태를 이해하려고 노력했다. 한 가지 증상이 좋아지면 다른 변화가 나타나기도 했고, 몸은 늘 일정한 상태에 머물러 있지 않았다.그래서 저녁 식사 때는 몸에 도움이 될 것이라고 생각한 음식을 선택해 먹..

체중을 늘리기 위한 나만의 실험2004년 여름은 유난히 더웠다. 더위가 계속되면서 체중도 조금씩 줄어들고 있었다. 나는 건강을 유지하기 위해 체중을 적절하게 관리해야 한다고 생각했고, 어떻게 하면 건강하게 체중을 늘릴 수 있을지 고민하기 시작했다.그 무렵 나는 음식과 몸의 반응을 세심하게 관찰하고 있었다. 아침에는 한약을 복용하고 커피도 마셨다. 아침 식사를 마친 뒤 일기를 쓰다가 잠시 졸았고, 커피를 마신 후 가게로 출근했다. 그러자 피로감이 줄어들고 정신도 맑아졌으며 기분도 좋아졌다.점심을 먹은 뒤에도 잠시 졸음이 왔다. 깊이 잠든 것은 아니었지만 몸이 휴식을 원한다는 것을 느낄 수 있었다. 밤이 되자 평소보다 일찍 잠이 왔다. 당시의 나는 이런 변화를 몸의 상태와 연결해서 이해하려고 노력했다.여름철..

병실에서 만난 환자와 노동에 대한 생각2005년 11월 15일, 나는 항암치료를 받기 위해 다시 입원했다.당시 몸 상태는 비교적 안정적이었다. 예전처럼 심한 공복감이 나타나지도 않았고, 탈수 증세나 피부 건조도 많이 줄어들었다. 음식도 예전보다 적은 양으로 만족할 수 있었고, 생활하는 데 큰 불편은 없었다.점심을 먹고 병원에 연락해 입원 절차를 밟았다. 처음에는 7인실만 고집했는데, 병원 사정을 직접 보니 그것이 오히려 입원을 늦추는 원인이 될 수도 있다는 생각이 들었다. 우선 빈 병실에 들어갔다가 자리가 나면 옮기는 것이 더 현실적인 방법이라는 것을 알게 되었다.내가 배정받은 병실에는 식도암 치료를 받고 있는 환자가 있었다.그 환자는 수술 대신 다른 치료를 받아 병이 많이 좋아졌다고 했다. 그런데 퇴원..

항암치료 중에 발견한 작은 희망2006년 2월 7일, 나는 4차 항암치료를 받기 위해 병원에 입원했다.점심을 먹고 병원에 도착해 가슴과 복부 촬영을 하고 혈액검사도 받았다. 입원 절차를 마쳤지만 병실 배정이 늦어져 한동안 기다려야 했다. 검사 결과가 아직 정리되지 않은 것인지, 병실 준비 때문인지는 알 수 없었지만 예상보다 오랜 시간을 기다렸다.오랜 기다림 끝에 병실에 들어가 몸무게와 키를 측정했다. 몸무게는 66킬로그램이었다. 그리고 키를 재는데 간호사가 170센티미터라고 말했다.순간 나는 귀를 의심했다.원래 내 키는 168센티미터 정도였고, 어떤 때는 169센티미터가 나온 적도 있었다. 그런데 건강검진에서 170센티미터에 가깝게 측정된 적이 있었고, 이번에도 같은 수치가 나온 것이다.위암 수술을 받고..

몸이 안정되면 몸의 신호도 달라진다2005년 5월, 나는 몸이 부작용에서 회복되는 과정을 대변의 변화로 확인할 수 있었다.며칠 동안은 아침마다 대변이 무르게 나왔다. 그런데 어느 순간부터 뱃속이 조용해지고 편안해지는 느낌이 들었고, 그와 함께 대변의 상태도 달라졌다. 이전과 달리 모양이 잡힌 대변이 나왔고 양도 많지 않았다.나는 이런 변화를 보면서 몸이 안정되면 소화기관도 안정되는 것이 아닐까 생각했다. 뱃속이 편안해지고 소화가 원활해지면서 음식물의 영양분을 충분히 흡수하게 되고, 그 결과 대변의 상태도 달라진다고 느꼈다.당시 나는 음식과 몸의 반응을 꾸준히 기록하고 있었다. 어떤 음식을 먹은 뒤에는 몸이 불편해지고, 어떤 음식을 먹은 뒤에는 몸이 편안해지는 경험을 반복하면서 몸의 변화를 세심하게 관찰했..

술을 마실수록 몸의 신호를 더 자세히 보게 되었다2003년 11월 말, 나는 입안에 작은 이상이 생긴 것을 느꼈다. 왼쪽 아래 입술 안쪽, 잇몸과 맞닿는 부위가 붉어지기 시작했다. 며칠이 지나도 완전히 낫지 않았고, 좋아지는 듯하다가 다시 심해지기를 반복했다.그 무렵 나는 술자리가 자주 있었다. 일부러 술을 많이 마시려 한 것은 아니었지만 사람들을 만나고 함께 식사하다 보면 자연스럽게 술을 마시게 되었다. 그래서 나는 입안의 변화가 잦은 음주와 관계가 있는 것은 아닌지 생각하게 되었다.예전 같았으면 단순히 염증이 생겼다고 생각하고 지나쳤을 것이다. 하지만 음식과 몸의 반응을 기록하기 시작한 이후에는 작은 변화도 그냥 넘기지 않게 되었다. 무엇을 먹었는지, 어떤 생활을 했는지, 몸은 어떤 반응을 보였는지를..

2004년 8월 2일 월요일 아침= 쌀 보리밥 명태포 계란탕 가지 콩잎 배추김치 콩국점심= 국수 북어포 계란탕 미나리 쪽파 콩잎김치 딸기저녁= 쌀밥 양파 오이 미역냉국 미나리 열무 콩잎 배추김치 ***** 음식을 많이 먹으니까 확실하게 더위를 많이 느꼈다. ***** 금년 여름에는 10년 만에 제일 덮다 하고 열대야 때문에 저녁에 잠을 자네 못 자네 하는데나는 금년 여름을 다른 해와 비교하면 아주 쉽게 시원하게 보내고 있다. 예전에 여름과 비교해도 올여름을 쉽게 보낸다는 것을 알 수 있다.어제는 이것저것 많이 먹어서인지 체온이 올라서 오늘은 무더운 하루였다. 어제저녁에 술이 취해서 더운지 어쩐지 모르고 잠을 잤는데 오늘 새벽에 눈을 떴을 때 더웠다.아직 까지 새벽에 더워서 잠을 깰 때가 없었는데 아침에 ..

몸이 필요로 하는 음식과 건강의 변화2004년 8월 19일의 기록을 돌아보며2004년 여름은 몸의 변화가 눈에 띄게 나타나던 시기였다.그 무렵 나는 음식과 몸의 관계를 관찰하며 꾸준히 기록을 남기고 있었다. 특별한 약을 먹은 것도 아니고 건강보조식품을 사용한 것도 아니었다. 다만 음식이 몸에 어떤 영향을 주는지 살펴보며 먹거리를 조절해 가고 있었다.그해 여름에는 예전보다 고기를 적게 먹고 점심으로 국수를 자주 먹었다. 그러던 어느 날 문득 얼굴을 보니 피부가 맑아지고 윤기가 도는 것 같았다. 얼굴에는 자연스러운 광택이 생겼고 피부결도 한결 깨끗해 보였다.처음에는 그 이유를 정확히 알 수 없었다. 그러나 식생활을 돌아보니 여름 동안 달라진 점은 국수를 자주 먹었다는 것이었다.물론 국수 하나가 모든 변화를 ..

몸의 반응을 살피며 음식의 조화를 생각하다2003년 가을이 끝나가던 무렵이었다.그날은 평소와 달리 주일 새벽에 봉래산으로 운동을 갔다. 주일에는 미사도 있고 하루 일정이 길어 새벽운동을 잘하지 않았는데, 이날은 몸 상태가 괜찮아 보여 산에 올랐다.운동을 마치고 내려와 아침 식사를 했는데 돼지고기가 식탁에 올랐다.식사 후 성당에 가서 차량 봉사를 하고 미사를 드렸는데 이상하게도 졸음이 밀려왔다. 새벽에 일찍 일어난 영향도 있었겠지만, 당시의 나는 돼지고기를 먹은 영향이 더 크다고 생각했다.점심에도 예상치 못하게 돼지국밥을 먹게 되었다.여럿이 함께 식사를 하다 보니 선택의 여지가 많지 않았다. 식사를 마친 뒤에는 속이 더부룩하고 소화가 더디게 느껴졌다.그래서 커피를 한 잔 마셨다.점심 이후에는 낮잠을 조금 ..