잠을 잘 자고 못 자는 것도 다 음식과 운동 때문이라는 것을 말해주고 싶다.

2008년 7월 12일 토요일

 

아침= 쌀밥 고등어찌개 배추김치 오이 미역 양파 냉국 참외 미숫가루

점심= 비빔국수 호박 열무 배추김치 참외 누룽지 팥 빙과류

저녁= 쌀밥 생선구이 배추김치 오이냉국 양파 참외

 

***** 잠을 잘 자고 못 자는 것도 다 음식과 운동 때문이라는 것을 말해주고 싶다. *****

 

오늘 아침에 아침운동을 했는데도 전에 이침 운동을 하지 않는 날보다도 덜 피곤했다.

전에 아침운동을 하고 나면 하도 피곤해서 아침운동을 중단하고 저녁 운동을

했었는데 이제는 저녁 운동은 특별히 안 해도 될 것 같다.

 

새벽 운동을 해도 하루 작업을 하는 데는 이제는 큰 부작용을 느끼지 못하고 있다.

운동을 열심히 하면서 체력이 많이 회복이 되기는 되었어도 운동은 열심히 할 것이다.

 

몸에 상태를 보아가면서 제 몸에 맞게 운동을 해야지

무더운 여름에 무리한 운동을 하면 탈진이 되면서 몸에도 해로운 것이다.

아무리 몸에 좋다는 운동도 무리하게 하면 몸에 해로울 것이다.

 

자기 몸에 맞게 적당한 운동을 해야지 몸에도 이롭지 여름에는 일주일에

2ㅡ3일 정도만 하면서 몸을 관찰을 하면서 요즘 같은

몸만 되면 운동량을 조금 늘릴 수도 있을 것이다.

 

요즘은 잠도 잘 자고 있는데 전에는 선잠을 많이 잤는데 이제는 깊은

잠을 자고 05시 45분경에 TV가 켜지면서 잠에서 깬다.

 

전에는 TV가 켜지기 한참 전에 잠에서 깨어서 다시 잠을 자지 못할 때가 매일이다 시피

했었는데 잠을 잘 자고 못 자는 것도 다 음식 때문이라고도 할 수 있고

여기에 운동으로 건강관리를 잘하면 잠을 더 잘 잘 수 있다.

 

체온을 올리는 음식= 생선 해산물 닭고기 계란 오리고기 쌀 콩 무 당근 양배추 사과 바나나 수박 모과 생강 인삼 커피
체온을 낮추는 음식= 돼지고기 소고기 우유 잡곡 밀가루 팥 배추 상추 오이 밀감 배 감 유자 딸기 참외 오렌지 칡 피자

 

우리 몸은 체온이 중간 체온을 위지 하고 있을 때가 아무런 질병이 없이 컨디션이 제일 좋아서

모든 기능들이 정상적으로 움직여 왕성한 활동을 할 수 있는 것이다.