2층에서 1층으로 내려가면 마지막에 2개 계단을 내려가기가 힘이 들어 벽을 잡고 내려간다.
2006년 4월 11일 화요일
아침 쌀밥 돼지고기 배추김치찌개 버섯 양파 오이 머위 딸기 오렌지 우유 오이
점심 쌀밥 돼지고기 배추김치찌개 머위 오이 쪽파김치 참외 오렌지 강낭콩송편
저녁 쌀밥 돼지고기 배추김치찌개 된장국 호박 미나리 쪽파김치 참외 요구르트 오렌지
***** 2층에서 1층으로 내려가면 마지막에 2개 계단을 내려가기가 힘이 들어 벽을 잡고 내려간다. *****
얼굴을 보면 전에 보다 분명히 살도 찌고 피부도 희여 졌는데 얼굴에 피부가 희여 진다는 것은
살이 쪘다는 증거인데 저울에 몸 무계를 달아보면 65킬로로 킬로 수는 똑 같다.
지금에 몸 상태는 안 좋은데 대변은 순조롭게 아침에 한번을 누고 있다.
요즘은 살을 찌우기 위해서 음식을 많이 먹는데도 대변을 한번만 눈다는 것은
위장이 어느 정도 늘어난 것인지 창자가 늘어난 것인지 모르겠다.
전에는 음식을 조금만 더 먹어도 금방 대변을 누웠는데 이제는 대변은 하루에 한번만 누면 될 것 같다.
며칠 전에 살이 쭉 빠져서 몸이 허약할 때는 위장에 암이 다시 제발하지 않았나 하고 걱정도 했었다.
대변을 잘 누고 소화가 잘 되는 것을 보면 이와같은 걱정은 안 해도 될 것 같다.
오늘은 몸에 통증이 없었는데 목은 아프고 허벅지도 조금 아파서 다리에 힘이 떨어진다.
계단을 올라가기도 힘이 들지만 계단을 내려가는데도 힘이 더 든다.
2층에서 1층으로 내려 가면은 마지막에 2개 계단을 내려가기가 더 어려워서 벽을 잡고 내려간다.
무릎에 통증이 있으면서 이와 같이 계단을 올라가고 내려가기가 힘이 든다.
체중이 2킬로만 늘어나면 모든 부작용이 사라질 것 같은데 여러가지
음식을 이렇게 많이 먹는데도 왜 체중이 늘지 않는지 모르겠다.
하루 이틀에 살이 찔 수야 없겠지만 분명히 얼굴이 좋아지고 있어서 희망이 보인다.
이렇게 먹으면 살은 꼭 찔 수 있다고 생각하는데 아무튼 열심히 음식을 먹는 수밖에 없다.
1층에 살다가 2005년 8월 15일에 이사를 와 2층에서 살고 있는데 이사 와서 2층을 올라가는데
무릎과 다리가 아파서 계단이 조금 높아 다리에 조금무리가 되는 것 같다는 생각을 하면서
살다가 2005년 10월에 위암 수술을 하고 체력이 떨어지니 계단을 올라고 내려가는데
힘이 들었었고 아마도 2023년 까지는 다리와 무릎이 아팠는데 운동으로 계단을
올라가고 자주 걸으면서 2024년 후반기부터는 무릎과 다리가 아프다는
느낌이 없는데 이제는 무름과 다리가 완벽하게 건강이 좋아진 것 같다.
저는 음식에 공부를 하면서 운동보다는 음식으로 건강 관리를 해야 건강이 더 완벽하게
건강관리가 된다고 믿고 음식에 더 신경을 써서 음식을 먹었는데 음식만으로
건강 관리가 되지 않는다는 것을 운동을 하면서 운동에 중요성도 알았고
운동과 음식은 1대 1로 서로 동일하다는 것과 중요하다는 것도 알았다.
운동을 하게 된 동기도 운동이 좋아서 운동을 한 것이 아니고 우연하게 지하철로 출퇴근을
하면서 6층까지 계단으로 걸어서 올라가고 지하철을 타면서도 엘리베이터를 사용하지
않고 계단으로 올라가고 내려가면서 우연하게 무릎과 다리가 튼튼해진 것이다.
저도 1954년 생인데 제 나이 또래도 무릎에 연골이 달아서 인공 연골로 수술을 한 분들이 애법 되는데
등뼈에 통증도 음식을 이로운 음식으로 먹고 운동도 적당히 하면 관리가 된다는 것인데 저 같은
경우도 척추 등뼈가 고생을 많이 했었는데 등뼈가 아플 때는 우유를 마시면 신기하게도
등뼈에 통증이 사라지는 체험을 바탕으로 등뼈가 아프면 우유를 마시면서
이제는 등뼈에 통증도 사라져 아픈 줄 모르고 살아가고 있다.
무릎이 아프면 양반 다리도 하지 말고 무릎을 아끼라고 하는데 저는 양반 다리도 하고
무릎에 관절을 될 수 있는 대로 크게 꺾기 위해서 계단도 두 개씩 힘을 실어서
천천히 걸어 올라가면서 다리에 근육을 키우려고 노력을 하는 것이다.
무릎에 연골이나 등뼈에 통증도 음식과 운동으로 다스리면 건강한 뼈와 연골을 만들 수 있다.
체온을 올리는 음식= 생선 해산물 닭고기 계란 오리고기 쌀 콩 무 당근 양배추 수박 사과 바나나 모과 생강 인삼 커피
체온을 낮추는 음식= 돼지고기 소고기 우유 잡곡 밀가루 보리 팥 배추 상추 오이 밀감 배 감 유자 딸기 오렌지 칡 피자
중간 체온 apecs1.tistory.com